Helgen

Lördag:
Utvilad och glad efter 11 timmars sömn rev jag loss ett rätt bra magpass på Sats. Blandade övningar hej vilt och avslutade med raka situps på en bänk vars framdel jag placerade på en stepbräda så jag låg med mitt huvudet nere i backen ungefär och skulle ta mig hela vägen upp med hjälp av magen. Brände skönt i magmusklerna det och en riktig killeravslutning.

På lördag kväll hoppade jag i löpardojorna och stack ut en sväng. Svetten forsade redan efter några hundra meter. Olidligt varmt ute men jag höll ut ändå. Sprang mycket längs vattnet och fick energi av alla människor som satt ute och njöt av kvällssolen. Steget blev automatiskt lättare och piggare när jag hade folk omkring mig. Någon som känner igen sig?
7 km senare avslutade jag med skön stretch på plätten utanför mitt hus. Jag var totalt genomsvettig och hjärtat dunkade hårt men så himla nöjd.
Det här är väl ungefär 711:e gången jag kommer igång med löpningen igen efter skada/överansträngning och jag är stolt över mig själv som aldrig ger upp.

Siffror:
7 km, tid: 37:48, snitt: 05:24 min/km.

Söndag:
Startade dagen med att cykla ut till en badplats tillsammans med Annika. Gick inte särskilt snabbt men värmen gjorde att ansträngningsnivån steg. Solade (tråkigaste som finns!!) och badade i cirka 3 timmar innan jag fick nog och cyklade hem till stan igen.
Totalt sett 19,6 km i lugn takt.
Var hemma i 75 min och hann på den tiden ta en snabbdusch, slänga i mig mat, dricka kaffe, packa ner ridkläder i ryggsäcken och hoppa i cykelkläderna innan jag drog iväg igen.
Upp på cykeln och ut mot stallet.
Tokvarmt och jag var knallröd i hela ansiktet när jag kom fram 20 km senare.
Hoppade i ridkläderna, pysslade med hästarna, svingade mig upp på Tricken och tog en jättefin kvällsritt tillsammans med ett annat ekipage.
Tog hand om hästarna sen efteråt, snackade lite med de andra i stallet och hoppade sedan i cykelkläderna igen och trampade hemåt.
Underbar kväll och jag blev nog lite cykelhög där på slutet, fnittrade för mig själv där jag susade (?) fram på Klarälvsbanan och kände mig så glad över att jag rört på mig så himla mycket under dagen. Fantastiskt att kunna cykla ut till stallet trots att jag var tvungen att vara ute på en 90-väg en liten bit.
Sladdade in på Ica för att köpa något snabbt att äta och började fnissa ännu mera när jag såg mina skitiga armar.
Hästarna hade gnidit sina mular mot mina bara armar så jag var alldeles fläckig och såg ut att ha en hudsjukdom.
Cykelbyxor, funktionst-shirt, cykelhjälm och världens smutsigaste armar. Bra där!






Syns kanske inte hur smutsiga de var men det var illa.

Strax efter 22.00 landade jag hemma, otroligt nöjd med dagen, som innehöll 60,63 km cykling och en ridtur, och fortfarande cykelhög sitter jag här nu och skrattar för mig själv.
Tänk vad mycket de missar de som inte tränar!!