Löpning och styrka

I går körde jag den här veckans första kvalitetspass och det blev progressiv löpning. Dvs att varje kilometer går lite snabbare än den innan.
För mig blev det inte ett särskilt långt pass utan bara 10 km. 3 km uppjogg i ett riktigt lugnt tempo, sedan 5 st progressiva kilometrar där den första gick på 5.50 och den sista på 4.50, sedan långsam nedjogg i 2 km.

Det var verkligen tungt från början till slut och vaderna av cement var på besök igen. Så jobbigt när flåset och låren känns bra men vaderna sinkar mig big time.

Senare på kvällen blev det styrketräning på Sats i vanlig ordning. Jag bor i princip där måndag, tisdag och onsdagkvällarna och det är nästan alltid samma gäng som är där under de kvällarna. I går var det dessutom en riktig skrattfest för jag och Madde hade det ena konstiga samtalsämnet efter det andra.
Rygg och bröst fick jobba tungt i går och armhävningarna är nog den övning som jag utvecklas mest i just nu. Det är en riktig slitövning och just därför gillar jag den.

Nu ska jag alldeles strax dra med mig Meggie ut på en löptur, första gången på flera månader som jag springer två dagar i rad så det kommer inte bli långt. Senare i kväll blir det såklart ett besök på Sats, det är ju onsdag! =)