Hmmm det går inte så bra med löpningen just nu. Är nästan helt säker på att jag har något skräp i kroppen faktiskt. Det var dags för ett kvalitetspass med Sats tidigare i kväll och jag var så himla slut efteråt och det brukar jag inte bli efter ett sånt kort pass.
Det blev löpning med mycket fart i dag, efter uppvärmningen körde vi fyra stycken snabba rusher med fokus på korrekt löpteknik där vi skulle ligga på 80-85% av maxpuls. Vi sprang uppför i en svag sluttning, sedan nerför en trappa, uppför den i full fart och sen jogg ner till starten där vi upprepade samma runda.
Bra sätt att få upp pulsen på men jag kände mig så irriterade på att jag inte hade något tryck i benen. Många av de andra rann förbi mig hur lätt som helst kändes det som. Irriterande.
Vi fortsatte i lugn takt i någon kilometer innan fartlekarna kom in i bilden. Vi skulle springa på cirka 80-85% av maxpulsen mellan tre lyktstolpar, sedan väldigt lugn jogg mellan två stolpar för att sedan köra på igen. Detta pysslade vi med i tre kilometer och trots att jag inte kände mig på hugget var tempot rätt bra.
Jag hade svårt att andas ordentligt och fick aldrig ner pulsen under återhämtningen vilket såklart gjorde att jag inte kunde prestera så bra som jag ville under fartlekarna.
Även i dag hade vi en av ledarna som sprang jämsides och skrek positiv pepp men även om det var något vi skulle tänka på.
Både jag och Madde fick beröm för vår löpteknik. Kul! Jag har verkligen börjat tänka mer på hur jag springer nu och förhoppningsvis kan en mer korrekt löpteknik innebära mindre risk för skador.
Det var verkligen bra att köra fartlekarna ihop med gruppen och särskilt med Madde som jag sprang jämsides med mig. Vi pushade varandra och jag var så glad när det var över att jag applåderade åt oss, haha.
Det blev verkligen ett bra pass som gjorde mig rätt sliten som sagt men pulsen låg mycket bättre till i dag än på passen förra veckan.
Jag avslutade med att springa en liten bit själv för att få till exakt 10 km och den sista biten drog ner snittet ganska mycket. Lite trött? Jaaa!
10,06 km, tid: 54:12, snitt: 05:23 min/km.
Det var sjukt segt att behöva ta Meggie på en promenad efter löpningen menmen...what to do? 45 min effektiv promenad fick räcka i kväll.
Vilket kvalitetspass men jag hoppas verkligen inte du håller på o bli sjuk!
SvaraRaderaJag borde kanske också köpt 2160 men jag vet att jag hade känt det som att jag snålat ut på 200 kr och skulle köpt kayano 17 istället. Tycker de har lite väl mycket plats fram i skon och sitter kanske inte helt bra. Så vad ska jag ha för skor på maran, bra fråga, det får bli ett inlägg om det! Min leverans tog inte mer än 6 dagar, blev glatt överaskad när jag fick paket idag.
SvaraRadera