Fredagsstrech

Madde och jag tränar balans på varsin bosu för några veckor sedan.

Tidigare i kväll var jag som vanligt på Sats som verkligen fått en massa besök av mig den här veckan. Jag har varit där varenda dag och i går var jag ju där hela tre gånger. Definitivt mitt andra hem.

Axlar stod på schemat i dag eftersom det var den enda muskelgruppen som inte körts igenom ännu. Körde mitt vanliga pass med axellyft åt sidan med hantlar, axelpress med hantlar samt de här övningarna. Alla övningarna kördes ståendes på balanskuddar så fotlederna fick jobba lite också.

Gick sedan över till excentriska tåhävningar, 4x20 st där jag var mycket noga med tekniken. Fortsatte jobba på stepbrädan efter hävningarna fast med fokus på knärehab. Dödligt jobbigt och knäna skakade när jag sedan hoppade upp på en balansbräda. La 10 min på vardera ben/knä och balansen var klockren i dag.
Stod i planets position som ingenting och hade total järnkoll, fantastiskt roligt.

Efter plattan var jag redo för att stretcha höfterna som är min svaga punkt minst sagt.
Pinsamt stel är jag där.
Men de var helt uppvärmda och mjuka efter allt svängande med benen efter balansplattan och knäövningarna på stepbrädan så inte ett enda knakande i dem i dag.
Gick in i höftstretchen genom att först gå in i kobrans position, lyfta mig upp i hunden med hjälp av magen och sen vika in det ena benet så jag kunde lägga mig över det med överkroppen.
Det gick mycket bättre än vanligt och jag tror helt klart att det berodde på allt förarbete och jag ju mer fokuserade på djup andning desto djupare kom jag in i stretchen.
Kände mig mjuk och rörlig när jag lämnade Sats. Härlig fredagsträning!


Happy friday!