Träningshelgen som gått

Vilken fin träningshelg jag har haft, vill inte att den ska ta slut. =)

Fredag:
Efter ett riktigt bra biceps/triceps-pass hoppade jag i löparskorna och stack ut i kvällen. Det började skymma så smått när jag letade mig fram genom strandägarna, jag sprang på spångarna och hoppade över rötter och stenar.
Det var en helt underbar löptur där precis allting stämde; benen var pigga, pulsen låg och temperaturen helt perfekt.
Jag kom på mig själv med att skratta rakt ut flera gånger och jag hade ett stort leende i ansiktet när jag sprang, njutning på hög nivå. Innan jag löpte hemåt sprang jag varvet runt Jakobsbergsskogen och där var jag ensam i kvällen. Lite smått kusligt trots belysning längs spåret men glädjen över hur lätt jag lekte mig uppför backarna var stor. Upp upp upp med korta, snabba steg och med armar som hjälpte till att trycka mig uppåt och framåt.
När jag slutligen kom hem var jag hög på löpendorfiner och ville bara ge mig ut igen. Lycka!

Lördag:
Körde ett förmiddagspass på Sats med enbart rehab och prehab för vader, knän och höfter. Tog mig en timma och var så himla jobbigt men det är så välbehövligt att stärka upp just de delarna på kroppen för mig.

Söndag:
Tillsammans med Madde (som äntligen börjat blogga igen!!) cyklade jag ut till Kilenegården. Vi hade båda trötta ben och tempot fick helt enkelt bli därefter, mycket motvind gjorde det en rätt jobbig cykeltur stundtals.
Väl framme på Kilenegården piggnade vi till lite, parkeringen var full och det var mycket människor i omlopp då Friluftsfrämjandet var där och det var tipspromenad och andra saker som hände.
Jag och Madde körde crossfit på en av gräsmattorna i det fina vädret. Armhävningar blandades med burpees och dips samt många andra övningar. Jobbigt men roligt!





Armhävningar.





Madde kör dips.






Jag invigde mina nya träingsglasögon i dag. De sitter superbra och var jättesköna att ha under såväl cyklingen som crossfit-passet. Skyddade mina känsliga ögon mot sol och vind väldigt bra. Men snygga är de då inte, haha.

Efter avslutat pass cyklade vi hem till stan igen och la Hammarö bakom oss, efter lite käk och en hundpromenad mötte jag upp Madde igen men denna gång på gymmet för ännu ett träningspass.
För min del blev det 25 min styrka för magen (mkt bra och effektivt) och 35 min rörlighetsträning. Framförallt för höfterna där jag är sååå svag, var helt öm efteråt men det lossade faktiskt lite och jag kände mig en aning mjukare och rörligare. Tjaaa...man kan ju alltid hoppas i alla fall. =)

Himla bra helg!